Dieta de la sandía para 5 días Sandiapedia

Dieta de la sandía para 5 días

dieta de la sandía
Si estás buscando una manera sana de poder perder unos kilitos y de camino depurar tu cuerpo, la dieta de la sandía es sin duda una de las mas recomendadas para no pasar hambre y a la vez hacerlo de una manera responsable además de saludable. Seguramente habrás oído hablar de ella porque te permite tener unos resultados muy buenos y a la vez poder comer otro tipo de alimentos que complementan tu nutrición sin que en ningún momento tengas carencias para tu salud.

¿Qué ventajas tiene hacer la dieta de la sandía?

Gracias sus propiedades, las pocas calorías que tiene y que prácticamente su totalidad de composición de compone de agua, la sandía es una aliada para la poder bajar peso y todo esto a una serie de propiedades que te resumimos a continuación.

  • Tiene propiedades diuréticas y depurativas que permiten la desintoxicación del cuerpo.
  • Apenas 30 calorías cada 100 gramos.
  • Hidratante y refrescante debido a su alto contenido en agua, por eso es ideal para meses donde se necesita comer alimentos con mucha agua.
  • Permite tener una buena regulación intestinal gracias a que es una fruta rica en fibra.
  • Los diabéticos pueden consumirla que tiene relativamente poco azúcar y carbohidratos.

Pautas para seguir la dieta

Como hemos dicho en el título de la entrada, es una dieta pensada para sólo 5 días ya que no es recomendable seguirla por más días por el temido efecto rebote y luego poder tener algún tipo de carencia por otro tipo de alimentos. Se aconseja que mujeres que estén embarazadas y personas con problemas de hígado, se abstengan en realizarla. A continuación te mostramos el plan que te proponemos de los cinco días. Por último te aconsejamos empezarla siempre un lunes por el hecho de que es un buen día para iniciar algo y además cierra perfectamente la semana laboral con el viernes.

Desayuno

Lunes: una taza de té o café con dos tortas de arroz, un yogur natural y un trozo de sandía.
Martes: una taza de té o café con leche desnatada, una porción de pan integral con un poco de queso light untado.
Miércoles: una taza de té o café con una galleta integral, 2 lonchas de jamón york o pavo y una rebanada de sandía.
Jueves: una taza de té con 2 galletas de arroz, un yogur natural y un trozo de sandía.
Viernes: una taza de café con leche desnatada sin azúcar con dos galletas integrales y una rodaja de sandía.

A media mañana

Durante estos días que va a durar la dieta, se recomienda comer al menos 2 rodajas de sandía a media mañana y beberse un caso de zumo de sandía diez minutos antes de la comida.

Comida

Lunes: un filete de ternera a la plancha acompañado de menestra de verduras con un chorro de aceite, de postre una yogur sin azúcar.
Martes: Coliflor hervida con 2 muslos de pollo al horno, de postre un yogur natural sin azúcar.
Miércoles: Puedes optar por gambas a la plancha o cualquier tipo de pescado acompañados de champiñones a la plancha o verduritas, de postre un yogur natural.
Jueves: filete de ternera a la plancha acompañado de 100 gramos de arroz integral, de postre un yogur natural.
Viernes: puré de calabaza, calabacín de puerro, de segundo plato un pechuga de pollo asada, de postre un yogur natural.

Merienda

Vamos a proceder como la media mañana, comiendo al menos 2 rodajas de sandía y repitiendo con el zumo de sandía pero ojo, siempre sin añadirle azúcar 😉

Cena

Lunes: Merluza a la plancha acompañadas de alcachofas salteadas con ajo, de postre 1 rodaja de sandía.
Martes: Caldo de verduras y cualquier pescado hecho al horno, de postre una rodaja de sandía.
Miércoles: Pechuga de pollo asada y ensalada sin pasarse con el aceite, de postre como no, un trozo de sandía 🙂
Jueves: Una tortilla de espinacas o trigueros, de postre, sandía. puré de verduras, una tortilla rellena de espárragos o espinacas, una rodaja de sandía.
Viernes: Crema de puerros con un poco de queso encima rallado si te apetece o bien puedes optar con merluza a la plancha, de postre, rebanada de sandía.

¿Qué te ha parecido la receta? ¿Que cambiarías? Esperamos tus experiencias y sugerencias en los comentarios. Mil gracias 🙂

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